안녕하세요 Selina입니다~
여러분의 하루는 어떻게 시작되시나요?
저는 하루가 쌓여 일주일이 되고, 일주일이 한 달, 한달이 일년 그 일년이 차곡차곡 쌓여 가치있는 인생이 된다고 생각하는데요. 매일 저라는 책의 한 페이지를 쓰고 있고, 더 나은 버전이 되고자 노력하고 있습니다.
그러기 위해 저는 하루의 시작이 굉장히 중요하다고 생각합니다. 일어나서의 마음가짐에 따라 하루 주도권이 좌우될 수 있거든요. 시간에 끌려 사는 것이 아닌 하루를 주도하는 방법을 여러분께 소개하고자 합니다.
이 방법은 상위 0.01%의 억만장자들이 실천하는 모닝루틴이라고도 하는데요. 부자들의 습관을 따라하는 것은 우리가 하루라도 빨리 경제적 자유에 도달할 수 있는 방법이 아닐까 싶어요.
저의 10가지 모닝루틴 한 번 소개해볼게요!
1. 꿈 기억해내기
첫번째, 잠에서 일어나자마자 꿈을 기억해내는 것입니다. 꿈은 우리의 무의식을 반영하기 때문에 현실에 마주한 문제들이 자주 나타납니다. 그래서 이 꿈을 기억함으로써 문제들의 해결책을 찾을 수 있다고 합니다. 여러분도 꿈을 기억해보는건 어떠신가요? 어쩌면 우리도 J.K 롤링처럼 해리포터와 같은 엄청난 대작을 만들 수 있을수도 있지 않을까요?
2. 침대 정리하기
두번째, 덮고 잔 이불을 정리하는 것입니다. 아주 쉬운 일이지만 아침에 바쁘다는 핑계로 지나칠 수가 있는데요. 1분만 투자해서 하루의 시작을 정리하는 것은 어떨까요? 깨끗한 침대와 함께 마음도 정갈하게 정리되는 모습을 볼 수 있을거에요. 이 작은 습관이 성취감을 일으켜 하루를 긍정적으로 보낼 수 있게 도와줍니다.
3. 물 마시기
자는 동안 수분 섭취가 어렵기 때문에 우리몸은 수분이 부족한 상태로 일어나게 됩니다. 부족했던 수분을 일어나자마자 섭취해주면 몸의 신진대사를 높여 정신을 맑게 해줍니다. 또한 건강에도 좋으니 물 마시는 습관은 꼭 실천해보세요. 저도 평소 물을 많이 마시지 않아 이를 해결하기 위해 예쁜 컵을 샀는데요. 예쁜 컵이 있으니 더 물을 마시고 싶어지더라고요. 여러분도 마음에 드는 컵을 사서 물 마시기 도전해보시는 건 어떠신가요?
4. 명상하기
다음은 명상음악을 틀고 호흡을 크게 들이마쉬고 내쉬면서 아무생각 없이 10분만 명상을 해보세요. 저는 아침에 창문을 열고 바깥 바람과 함께 명상을 하는데요. 일어나자마자 스마트폰을 보는 것 보다는 바깥에서 들려오는 자연의 소리와 시원한 바람과 함께 하루를 시작하면 훨씬 산뜻하고 충만한 하루를 시작할 수 있습니다.
5. 차 마시기
아침에는 따뜻한 음료를 마시는 것이 신진대사를 높이는데 더 좋다고 해요. 저는 평소 홍차를 즐겨 마셔서 매일 기분에 따라 원하는 홍차를 골라 마시는데요. 홍차의 카페인 성분이 잠에서 깰 수 있게 도와주고 향긋한 향이 심신 안정을 시켜줘 차분한 마음으로 하루를 시작하게 도와줍니다.
6. 일기 쓰기
일기는 아침이든 저녁이든 하루에 한 번씩 써주면 생각도 정리되고, 그냥 지나칠 수 있는 아이디어를 정리할 수 있게 됩니다. 또 글쓰기는 성공하는 사람들의 공통적인 습관이라고도 하는데요. 저는 아침에는 간단히 오늘을 긍정하고 확신을 가질 수 있도록 저에게 자신감을 불어넣어주는 주문을 쓰곤합니다. 그리고 저녁에는 하루를 반성하고 정리하는 글을 써주면 더할나위 없겠죠?
7. 하루 계획하기
하루 계획은 시간별로 세세히 짜는 방법과 간단하게 할 일을 세가지 정도 적는 방법이 있는데요. 저는 간단히 오늘 꼭 지켜야 할 3가지 일을 적는 것을 좋아해요. 계획을 세우지 않고 하루를 보내면 그저 흘러가는 시간이 정말 많아지기 때문에 저는 오늘 하고자 한 일을 지킨 후에 남는 시간은 여유롭게 보내는 편이에요. 각자 성향에 맞추어 계획을 세우고 실천하면 하루하루 알찬 시간을 보낼 수 있을거에요.
8. 책 읽기
독서는 직접 경험하지 못한 새로운 세상을 간접적으로 경험 할 수 있게 해줍니다. 내가 살아보지 못한 다른 사람의 세상을 하루 30분 정도만 투자해서 습득해 보는 것은 어떨까요? 저는 주로 아침에는 자기계발서나 제테크 책을 읽으면서 건설적인 마음가짐을 갖고자 합니다. 확실히 아침의 읽은 한 구절을 마음 속에 새기고 살면 더 나은 방향으로 하루가 살아지더라고요.
9. 운동하기
이제 정신을 모두 깨웠으니 몸도 깨워주면 상쾌한 하루가 시작됩니다. 격렬한 운동이 아닌 컨디션에 따라 가벼운 러닝이나 간단한 스트레칭을 해줘도 되고, 2분간 땀나는 유산소 운동을 해주는 것만도 충분히 몸을 깨워준다고 해요. 저는 시간적 여유에 따라 러닝 또는 스트레칭을 즐겨 하는데 아침에 운동을 하고나면 활력이 돌아 더 기분 좋은 하루를 시작하게 되는 것 같아요.
10. 사과 먹기
일어나자마자 뇌도 활발히 움직이고, 몸도 움직여주면 이제 영양분을 채워줘야합니다. 저는 간단하게 사과 한개를 먹으면서 에너지를 공급해줍니다. 공복에 사과를 먹으면 체내에 쌓인 독소도 배출시켜주고 장 운동도 활발하게 만들어줘 변비 예방에도 좋다고 하니 여러분도 사과 한 입 드시는 것 추천드려요.
이렇게 저의 아침 루틴을 소개해 봤는데요. 원하는 삶을 살기 위해 돈을 버는 것도 중요하지만 이렇게 정신적, 신체적 건강을 챙기며 더 생기있고 의미있는 하루를 보내보는 건 어떠신가요? 얼마 남지 않은 2022년 모닝루틴을 실천하며 작은 성취감을 느끼시길 소망할게요. 분명히 아침습관뿐 아니라 더 긍정적으로 하루를 살며 더 나아진 본인의 모습을 발견하시게 될거에요.